●スクワットをすると脚が太くならないの！？

スクワットというと、逆に脚が太くなるのでは！？と思われるかもしれませんが、正しく行えば、そんなことはありません。脚の付け根である、太ももとヒップの間をしっかりと刺激できますので、この部分のメリハリアップにも役立ち、結果として脚長効果も出てきます。（ヒップのトップの位置が5cmくらい上がるとイメージしてみましょう）

そうすることによって、最近きつくなってきたパンツや、今まで入らなかったスキニージーンズなどがすっきりと穿きこなせるなどのメリットも得られると思います。食事制限的なダイエットだけでは、どうしても筋肉量が減ってしまい、メリハリのあるヒップアップや引き締まった脚は目指せません。

部屋で、できる範囲から、最初は1回、2回、1分、2分でもいいんです。このスクワットも正しいフォームでまずは、1往復。そこから始めましょう。特に普段何もされていない人は、今がゼロの状態。1回でもスクワットをすれば、もうプラスですよね。

ジョギングなどの有酸素運動は続けるのも大変かもしれませんが、スクワットなら思いついたときに1セット、ということもできますから、続けやすいと思います。その上、筋トレによって基礎代謝が常に高い状態のいわゆる『燃費の悪いカラダ』をつくることができます。 あなたも正しいスクワットをマスターして、太りにくいカラダづくりを目指しましょう。