スイミングのメリットは、足腰に負担をかけずに効率良く運動ができることです。歳を重ねて足腰が弱くなると、走るのはもちろん、ウォーキングでも身体を痛めてしまうことがあります。スイミングなら、水の浮力があることから、陸上で同程度のトレーニングをする場合よりも身体への負担がかかりません。実際に、転倒して骨折した方が、リハビリのためにスイミングに通うという話はよく聞かれます。

首からつま先まですべてを動かすのもスイミングの特徴。泳ぐことが「全身運動」と言われるのもこのためです。全方向からバランス良く身体に水圧がかかり、陸上での動作に比べると筋肉への負荷は2倍に。水中では体温調節機能が働くことや、有酸素運動と無酸素運動の要素を兼ね備えていることなどから、効率良くエネルギーを消費できる利点もあります。筋肉量が増加することによって基礎代謝もアップ。脂肪を燃焼しやすい身体になります。

①ラッシュガード

「ラッシュガード」とは、水着の上に着用するスイムウェアです。もともとは、サーフィンの際に日焼けや怪我の予防のために着用されていたものですが、プールでも利用できます。身につけることによって体型がカバーされることが利点です。

②フィットネス水着

「フィットネス水着」とは、スポーツウェアのような水着です。体型をカバーできるだけでなく、近年ではさまざまな色や柄のフィットネス水着が出回っており、おしゃれを楽しめる利点もあります。「競泳用の水着を着るのは腰が引ける」という方も、フィットネス水着ならトライしやすいのではないでしょうか。